Sepanjang musim dingin, Anda membungkus di bawah jilbab dan juga mantel dan beralih ke krim yang lebih kaya, namun seberapa menarik Anda untuk melihat mata Anda? Udara kering serta angin kencang termasuk di antara iritan beracun yang dapat menyebabkan mata meleleh, iritasi, serta penglihatan kabur, kata Anne Sumers, MD, dokter mata di Ridgewood, Jaket Baru, dan juga agen klinis untuk American Academy of Ophthalmology. Kabar baiknya adalah, ada beberapa kebiasaan mudah yang dapat Anda lakukan untuk mengamankan diri Anda sendiri. Ikuti enam tindakan mudah ini untuk menjaga kesehatan mata Anda di musim dingin ini.
1. Kenakan kacamata matahari
Mengenakan kacamata hitam terpolarisasi dengan keamanan UV 100 persen sangat penting untuk kesehatan mata musim dingin Anda, kata Dr. Sumers. “Sinar matahari memamerkan salju ternyata bisa membakar kornea mata di musim dingin,” bahasnya. Sebenarnya, salju menunjukkan sebanyak 80 persen dari sinar UV matahari, jadi Anda terkena sinar merusak yang sama dua kali, lapor Yayasan Sel Kanker Kulit. Selain itu, Anda juga harus sangat berhati-hati jika bermain ski, seluncur salju, atau terlibat dalam segala jenis aktivitas musim dingin di dataran tinggi. Itu karena paparan langsung radiasi UV meningkatkan 4 hingga 5 persen untuk setiap 1.000 kaki di atas permukaan air.
2. Gunakan Humidifier atau Lubricating Drops
Udara dingin dan kering bisa bed bug mengiritasi mata, demikian pula sistem pemanas interior juga menghilangkan kelembapan dari udara, yang bisa mengakibatkan terbakar dan juga penglihatan kabur, ingat Sumers. Anda mungkin juga merasa ada sesuatu yang berpasir di mata Anda. “Orang-orang salah mengira ini sebagai reaksi alergi atau infeksi, namun itu hanya perpecahan alami yang mengering,” jelasnya. Sumers menyarankan untuk membuka jendela Anda di malam hari atau menggunakan humidifier. Saat mengemudi, arahkan ventilasi pemanas ke kaki Anda, bukan wajah Anda. Robekan buatan bebas pengawet yang dijual bebas juga dapat memberikan bantuan langsung, klaim Sumers.
3. Mengkonsumsi Alkohol Banyak Air
Anda tahu untuk mengonsumsi banyak cairan saat cuaca panas di luar, namun tetap terhidrasi di musim dingin sama pentingnya untuk membantu melindungi dari mata kering, kata Trennda L. Rittenbach, OD, seorang dokter optometri di UNITED STATE Division of Urusan Veteran di Minneapolis serta peserta dari Komite Optometri Berbasis Terbukti Organisasi Optik Amerika. “Orang lupa untuk melembabkan dari dalam,” klaimnya. “Mendapatkan cukup air setiap hari dapat membuat perbedaan besar, terutama jika Anda kemungkinan besar berada di luar dalam masalah yang benar-benar kering dan berangin.”
4. Konsumsi Lebih Banyak Ikan
Penelitian menunjukkan bahwa apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda juga memengaruhi mata Anda, catat Dr. Rittenbach. “Mengkonsumsi makanan tinggi lemak omega-3 dapat membantu mengurangi mata kering sepenuhnya,” katanya. Lemak omega-3 adalah pengobatan yang efisien untuk sindrom mata kering, menurut evaluasi terbaru dari tujuh penelitian yang diterbitkan dalam Medical Scientific Research Monitor. Makarel, tuna, salmon, ikan teri, serta ikan trout adalah sumber yang bagus untuk minyak bermanfaat ini. Menurut Institut Kesehatan Nasional A.S., Anda harus mengonsumsi sekitar 3,5 ons ikan berlemak ini untuk mendapatkan sekitar 1 gram omega-3.
5. Jauhkan Tangan Anda
Iritasi, rasa terbakar, dan iritasi yang berhubungan dengan mata yang benar-benar kering dapat memikat Anda untuk menggosok mata, tetapi itu tidak boleh – apa pun musimnya. Meskipun Anda mungkin berpikir ini pasti akan memberikan kelegaan, bertahanlah terhadap godaan, Sumers memperingatkan. “Memijat mata Anda seperti gatal saat digigit nyamuk,” klaimnya. “Itu hanya memperburuk keadaan dan juga menyebabkan lebih mudah tersinggung.” Itu juga dapat menyebabkan infeksi, catat Rittenbach. “Ada banyak mikroorganisme di tangan Anda, dan bisa masuk ke mata Anda,” jelasnya.
6. Istirahat dari Sistem Komputer
Jika menikmati berjam-jam Netflix di laptop Anda saat bersalju di luar ruangan tampak seperti hari yang sempurna bagi Anda, pastikan untuk beristirahat dengan normal: Waktu yang lebih lama yang diinvestasikan di depan sistem komputer dapat membuat mata Anda semakin kering dan juga meradang. “Itu selalu merupakan saran yang baik untuk berhenti sejenak dan juga melakukan sesuatu yang lain selama beberapa menit,” Sumers merekomendasikan. Patuhi kebijakan 20-20-20: Setiap 20 menit, alihkan pandangan Anda dari komputer ke sesuatu yang paling tidak berjarak 20 kaki selama setidaknya 20 detik. Rittenbach juga menyarankan untuk berusaha berkedip secara teratur. “Anda lebih jarang berkedip saat melihat tampilan komputer,” jelasnya.